Ako sa vymaniť z fajčiarskej rutiny

Ak chceš úspešne skoncovať s fajčením, musíš sa zbaviť starých návykov. Vieme, že sa to ľahšie povie, ako urobí – najmä ak sú medzi tvojimi priateľmi fajčiari. Preto sme zostavili tieto odporúčania, ktoré ti pomôžu nadobro sa oslobodiť od fajčenia a nestratiť pritom kontakt s priateľmi.

• Zmeň prostredie a aktivity.
  Vyrovnať sa s inými fajčiarmi často znamená byť v blízkosti svojich fajčiacich priateľov a kolegov. Nie je však nutné prerušiť sociálne väzby. Stačí použiť svoju predstavivosť a ako bonus zistíš, že robíš nové a zaujímavé veci.
  Bude ľahšie stretnúť sa s priateľmi, ktorí fajčia, ak zmeníš miesto stretnutia a to, čo budete spolu robiť. Napríklad ak ste si zvykli každý piatok večer posedieť pri pohári vína a cigarete, skús vymyslieť niečo iné. Môžete ísť spolu na večeru alebo do kina, zájsť si na výstavu alebo sa spolu vybrať na turistiku.
  Namiesto rozprávania s kolegami počas obvyklej prestávky na cigaretu si s nimi daj kávu v inom čase.
• Buď pripravený.
  Počas odvykania od fajčenia sa neizoluj od ostatných. Samozrejme, že v niektorých situáciách ťa môže prepadnúť chuť na cigaretu, ktorú budeš musieť prekonať. Určite však nebudeš chcieť vynechať niektoré udalosti – napríklad narodeninovú oslavu. Stačí, ak sa na tieto situácie vopred pripravíš.
  Produkty NICORETTE® posilnia tvoje odhodlanie a pomôžu ti prekonať túžbu zapáliť si cigaretu. Namiesto toho, aby si sa v spoločnosti trápil pri náhlej chuti na cigaretu, radšej si skús dať liečivú žuvačku Nicorette® Gum. Ďalšou možnosťou sú naše transdermálne náplasti Nicorette® invisipatch, ktoré na 16 hodín dokážu zmierniť nutkanie zapáliť si cigaretu.
• Obklop sa ľuďmi, ktorí ťa budú podporovať.
  Väčšina ľudí ti bude chcieť pomôcť, pretože vedia, že prestať fajčiť je úžasná vec a odvykanie od cigariet je náročná skúška pevnej vôle. Využi preto ich podporu najmä vo chvíľach, keď ťa prepadne chuť na cigaretu. Je to lepšie, ako byť v ťažkých chvíľach sám.
• Ostaň pozitívne naladený.
  Vždy sa sústreďuj na pozitívne stránky odvykania od fajčenia – napríklad, ako sa zlepší tvoje zdravie a vzhľad, koľko peňazí tým ušetríš a ako potešíš svojich blízkych, keď zistia, že si prestal fajčiť. Prehrávaj si tieto pozitívne myšlienky v hlave. Ešte lepšie bude, ak si ich spíšeš na papier a tento zoznam zavesíš na miesto, ktoré často vidíš, napríklad na chladničku. Tento optimizmus ti príde vhod, keď budeš potrebovať povedať „nie“ ďalšej cigarete.